7 meilleurs suppléments de B12 de 2023, selon une diététiste professionnelle

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Nos experts ont rassemblé les meilleurs suppléments de B12 pour l’absorption.

Vous vous sentez léthargique ou faible récemment ? S'assurer d'avoir une alimentation bien équilibrée, de rester hydraté et de dormir suffisamment est essentiel pour se sentir mieux. Mais il arrive souvent qu’il existe une carence nutritionnelle sous-jacente qui peut se manifester, entre autres symptômes, par de la fatigue. La vitamine B12 est un nutriment important, particulièrement préoccupant pour ceux qui suivent un régime à base de plantes, car on la trouve généralement dans les aliments d'origine animale. Si votre médecin vous a recommandé un supplément de vitamine B12, nos diététistes du Good Housekeeping Institute Nutrition Lab ont évalué plus de 30 marques différentes pour trouver les meilleures options sur le marché.

La vitamine B12 est une vitamine hydrosoluble qui joue un rôle essentiel dans de nombreuses fonctions du corps, notamment le maintien de la santé des globules rouges, des cellules nerveuses et de la synthèse de l'ADN.,selon une diététiste professionnelleValerie Agyeman, RD, animatrice du podcast sur la santé des femmes, Flourish Heights."La vitamine B12 n’est pas produite par le corps, il est donc très important de l’obtenir à partir de sources alimentaires ou de suppléments. »

Certaines populations peuvent trouver la B12 particulièrement bénéfique. "Ceux qui suivent un régime principalement végétarien ou végétalien bénéficieront probablement d'un supplément de vitamine B12, tout comme les personnes souffrant de problèmes gastro-intestinaux pouvant entraîner une mauvaise absorption des nutriments (comme la maladie de Crohn ou les opérations chirurgicales de perte de poids)", expliqueMarissa Meshulam, diététiste et fondatrice de MPM Nutrition . "Les personnes âgées peuvent également bénéficier d'un supplément de B12, car l'absorption peut diminuer avec l'âge." Mais avant de prendre un supplément de vitamine B12 ou de tout autre supplément, il est important de parler avec votre médecin qui effectuera probablement d'abord des analyses de sang pour vérifier vos niveaux et recommander le dosage approprié.

Vous pouvez en savoir plus sur la façon dont nous évaluons les suppléments de B12, y compris des conseils pour trouver la meilleure option pour vous, à la fin de ce guide. Si vous recherchez d'autres suppléments de haute qualité, consultez nos meilleurs choix pour les meilleurs suppléments de fer, les meilleurs suppléments de magnésium et les meilleurs suppléments d'huile de poisson.

Prendre note: Nos professionnels de la nutrition soulignent qu’un supplément devrait faire exactement cela : compléter le régime alimentaire, et non remplacer des aliments sains et de haute qualité. Vérifiez auprès de votre professionnel de la santé avant de commencer tout régime de compléments alimentaires.

Ces gélules une fois par jour de Nature Made sont incroyablement économiques mais toujours de haute qualité. Chaque comprimé fournit 1 000 mcg de cyanocobalamine (la forme synthétique de B12 que le corps a tendance à très bien absorber) et doit être pris quotidiennement avec un repas et de l'eau. Il est exempt d'arômes artificiels et de colorants synthétiques, puisque les colorants ajoutés proviennent de sources naturelles.

Nos professionnels de la nutrition apprécient particulièrement que ce supplément soit vérifié par la Pharmacopée américaine (USP), ce qui signifie qu'il a passé des tests rigoureux pour garantir sa qualité et sa pureté. Avec une note de plus de 4,7 étoiles sur cinq sur Amazon, les critiques affirment qu'il est facile à avaler et qu'il n'a aucun arrière-goût. Nature Made fabrique également de la B12 à différentes concentrations si 1 000 mcg ne suffisent pas à répondre à vos besoins.

Un choix économique, ces pastilles B12 de Now Supplements sont petites et solubles ou à croquer. Gardez à l’esprit que ce choix contient également une dose de folate sous forme d’acide folique de 100 mcg – vous pouvez généralement trouver ces deux nutriments ensemble dans des suppléments, car ils travaillent ensemble pour former des globules rouges sains. L'acide folique contribue également à réduire le risque d'anomalies du système nerveux central telles que le spina bifida chez les bébés à naître.

La marque familiale est un leader dans l'industrie de la santé et du bien-être depuis plus de 50 ans grâce à ses méthodes de tests approfondies et à sa qualité supérieure qui garantissent que vous obtenez exactement ce qui est indiqué sur le flacon du supplément. Bien que le produit ne soit pas testé par un tiers, nos experts ont été très impressionnés par le niveau de tests et de contrôle qualité effectué par Now.